あなたのこころは、元気ですか？    

  こころの健康は、自分ではなかなか自覚しづらいものです。
毎日の生活の中で、知らず知らずのうちにストレスがたまり、こころが疲れていませんか？
簡単なチェックをしてみましょう。

【チェック項目】
□1．毎日の生活に充実感がない
□2．これまで楽しんでやれていたことが、楽しめなくなった            
□3．以前は楽にできていたことが、今では億劫に感じられる
□4．自分が役に立つ人間だと思えない
□5．わけもなく疲れたような感じがする    
（厚生労働省  うつ対策推進方策マニュアルより）

健康あしかが21  イメージキャラクター健犬（けんけん）

【判定方法】
チェック項目のうち2項目以上が2週間以上、ほとんど毎日続いていて、そのためにつらい気持ちになったり毎日の生活に支障が出たりしている場合には、心の健康に注意信号がついた状態になっている可能性がありますので相談してください（下記相談窓口参照）。この他に、眠れなくなったり食欲がなくなったりすることもあるので、そうした状態が続く場合にも相談してみてください。

心の相談窓口

• 健康増進課  健康づくり担当        0284-20-2372
• 安足（あんそく）健康福祉センター 0284-41-5895
• 障がい福祉課  障がい支援担当  0284-20-2134
• 栃木県相談窓口一覧http://www.pref.tochigi.lg.jp/e05/jisatutaisaku_soudansyubetu.html

関連資料の紹介

• いのち支える動画コンテスト2023

いのち支える自殺対策推進センター（JSCP)は、令和5（2023）年に、「いのち支える動画コンテスト2023」を開催しました。

これは、学生の視点で”自殺対策”に関するショートムービーを制作していただき、その作品を通してより多くの方に”自殺対策”について知る・感じる・考えてもらうこと、”自殺対策”を「自分ごと」として捉えてもらうことを目的として開催されました。

優秀作品に選出された4作品を紹介します。

『相談はうまく話せなくても大丈夫』 https://youtu.be/L-4CzUxZ8Zs（新しいウィンドウが開きます）
『伝わるよ。』 https://youtu.be/q4GrLgYab5U（新しいウィンドウが開きます）
『あなたの勇気で支えてほしい』 https://youtu.be/Rk9A1yjcx6g（新しいウィンドウが開きます）
『笑顔の裏には…』 https://youtu.be/sHuU4kBW10k（新しいウィンドウが開きます）

• セルフケアのためのwebサイト「こころのオンライン避難所」

自殺報道など衝撃的な報道・情報に触れてこころがつらくなった人に向け、気持ちを落ち着かせるために活用できるサイトです。

リンクはこちら https://jscp.or.jp/lp/selfcare/（新しいウィンドウが開きます）