急に気温が上がると、暑さになれていない体が暑さに対応できず、夏でなくても熱中症になることがあります。暑さを感じたら、熱中症に注意しましょう。

  新型コロナウイルス感染症の流行がある中、熱中症の時期を迎えました。外出自粛の期間があったため、汗をかかない、運動をしない傾向にあり、身体が暑さになれないまま、高温、多湿の時期を迎えました。マスクを付けていることで、のどの渇きを感じにくくもなっています。今まで以上に、水分摂取に努めましょう。  

熱中症とは

室温や気温の高い場所に長くいることで、汗や皮膚温度で体温が調整できず、体に熱がこもった状態をいいます。

要注意！
熱中症になった方の半数が65歳以上の高齢者でした

熱中症予防のポイント

• のどが渇いていなくても水分補給を
• バランスの良い食事で体調をととのえよう
• 暑さを避けよう
  室内でも風通しを良くしよう
• 体調に異変を感じたら早めに休もう

熱中症の主な症状

• 軽症
  • 大量の発汗、めまい、立ちくらみ、こむら返り
• 中等症
  • 頭痛、吐き気、倦怠感
• 重症
  • 意識障がい、けいれん、ふらふらして立てない、高体温

応急処置の手順

1. 涼しい場所へ
2. 衣類を緩めて冷却
3. 水分・塩分を補給

経口補水液の作り方

特に脱水状態のとき体に早く吸収されやすいので、おすすめです。

• 水を1リットル用意する
• 砂糖40グラム(大さじ2.5)、塩3グラム(小さじ0.5)を水に入れ、混ぜ合わせる

レモン汁を入れると、より効果的です