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【動画を掲載しました!】足利市歌『われらのまちに』元気アップ体操をやってみませんか?

印刷用ページを表示する掲載日:2016年1月18日更新

元気アップ体操の様子 元気アップ体操の様子 足利市歌『われらのまちに』 元気アップ体操

音符のマーク~音楽にのってからだを動かしましょう♪~

この体操は、足利市歌『われらのまちに』を歌いながら、その優雅な音楽のリズムに乗ってだれでも無理なく楽しめ、継続することでからだの柔軟性の向上と筋力アップが図られるところに良さがあります。
また、加齢による機能低下のある「下半身の筋力」を鍛える運動を組み込んだことと、体操の個々の動きを抜き出して行なうことで更にトレーニング効果が期待できるようになっています。
♪ビデオ・DVD・カセットテープ・CDを貸し出しますので、ぜひ体験してみてください。

音符のマーク~老人クラブ、高齢者ふれあいサロン、自治会等の団体で取り組んでいただける場合♪~

出前で体操指導をします。

 

元気アップ体操方法

標準バージョン

 元気アップ体操標準バージョン

 標準バージョン動画はこちら (クリックするとYoutubeサイトが開きます)                                                                                      ※平成21年作成当初の動画のため、『われらのまちに』が市民愛唱歌と表記されております。
  また、課名についても以前のものとなっておりますが、ご了承ください。

 座位バージョン

元気アップ体操座位バージョン

座ったままで安心安全にしっかりトレーニング!
狭い会場にもおすすめ!

 座位バージョン動画はこちら (クリックするとYoutubeサイトが開きます)

 

 準備体操バージョン

元気アップ体操準備体操バージョン

 すべての動きを立ったまま行う準備体操バージョン!
 スポーツ大会やグラウンドゴルフの前に、みんなで一緒に行いましょう。

  準備体操バージョン動画はこちら (クリックするとYoutubeサイトが開きます)

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元気アップ体操準備体操バージョン1ページ

 準備体操バージョン2ページ
準備体操バージョン1ページ [PDFファイル/357KB] 準備体操バージョン2ページ [PDFファイル/353KB]

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