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熱中症に注意しましょう!

印刷用ページを表示する掲載日:2018年7月20日更新

熱中症による健康被害が数多く報告されています。気温の高い日が続く時期には、熱中症の予防が重要になってきます。

節電も重要ですが、意識するあまり健康を害することのないよう、気温や湿度の高い日には無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンなどを使用して暑さを避け、水分・塩分を補給しましょう。一方で、塩分の取りすぎにも気をつけましょう。

【熱中症の予防のポイント】

  •  こまめに水分補給をしましょう。
    • のどが渇いていなくても、こまめな水分補給を心がけて下さい。
    • 1リットルの水に1~2グラムの食塩が含まれている食塩水も有効です。
  • 外出の際は、服装を工夫しましょう。
    • からだを締め付けない風通しの良い服装を心がけましょう。
    • 直射日光に当たらないよう、帽子や日傘を使いましょう。
  • 室内でも油断せず過ごしましょう。
    • エアコンの設定温度が28度の場合でも、室温は28度以上のこともあります。暑いと感じたら、設定温度を下げたり扇風機をつけるなど、無理をしないようにしましょう。

帽子や水筒をもって子どもが外出しているようすのイラスト

扇風機のイラスト

【熱中症の症状・対処方法】

症状

※個人差があります。

  • めまい
  • 立ちくらみ
  • 吐き気
  • こむら返り
  • 頭痛
  • 大量の汗
  • 体がだるい
  • 体に力が入らない

対処方法

  1. 涼しい場所(エアコンが効いている室内や風通しのよい木陰など)に移動し、横になりましょう。
  2. 水分補給・塩分補給しましょう。
  3. 衣服をゆるめ、体を冷しましょう。(特に、首の周り、脇の下、足の付け根などを冷やす)

※症状が良くならない場合や、普段と違うと感じたら、早めに医療機関を受診してください。

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熱中症情報に関する関係機関のリンク

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