介護予防の高齢者元気アップ教室にご参加ください！

介護予防の高齢者元気アップ教室　　　　　　　

年齢を重ねていくに従い、筋肉が衰え骨密度が低下します。ちょっとしたはずみで、転倒したり骨折したりして、寝たきりの状態になってしまう場合があります。
寝たきりの状態にならないよう、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた手軽にできる高齢者トレーニング教室を開設します。

対象者　　　　医師に運動を止められていない自力歩行及び軽度な体操が可能な65歳以上の方

期間・場所　　(1)平成24年 5月 8日～ 7月31日 　毎週火・金曜日の午前（計24回）　とうこうコミュニティセンター
　　　　　　　　 (2) 平成24年5月  9日～ 7月25日　 毎週水曜日の午前　 （計12回） 　市民プラザ
　　　　　　　 　(3) 平成24年5月  9日～ 8月  8日 　 毎週水曜日の午後　 （計12回） 　西幸楽荘
　　　　　　　　 (4)平成24年 9月25日～12月18日    毎週火・金曜日の午後 （計24回）　 北幸楽荘
　　　　　　　　 (5) 平成24年9月28日～12月18日　 毎週火・土曜日の午前　  （計24回）　毛野体育館

内容　　　ストレッチ体操、有酸素運動（エルゴメーター、チェアビクス、ウォーキング等）、筋力トレーニングの組み合わせによる高齢者向けトレーニング

教材費　　2,000円

※申し込みについては、あしかがみで広報します。

高齢者元気アップサポーター（支援者）養成講座　

対象者　　　　　高齢者のスポーツ、トレーニング・リハビリ指導に携わっている方やこれから指導してみたいと考えている方

期間　　　　　　平成25年1月～2月　毎週2回（計９回）

場所　　　　　　未定

内容　　　　　　高齢者の体力トレーニングに必要な知識と技術の習得

費用　　　　　　 1,000円（テキスト代を含む）

※講座修了後は、サポーター（支援者）として市に登録（任意）していただき、高齢者元気アップ　サポーターとして活動していただきます。
※申し込みについては、あしかがみで広報します。

足利市歌『われらのまちに』元気アップ体操の紹介・普及

足利市歌『われらのまちに』の音楽にあわせた体操で、どなたでも無理なく楽しめ、継続することでからだの柔軟性の向上と筋力アップが図られるところによさがあります。
また、加齢による機能低下のある『下半身の筋力』を組み込んだことと、体操の個々の動きを抜き出して行なうことで更にトレーニング効果が期待できるようになっています。

※ビデオやDVDの貸し出しがありますので、ぜひ体験してみてください。
※音楽の入った、CDやカセットテープの貸し出しもあります。